КАТАЛОГ

Как правильно питаться, чтобы улучшить спортивную форму?

Для того чтобы иметь красивую, подтянутую фигуру, недостаточно просто заниматься спортом, необходимо еще и рационально питаться. Однако не все знают, как правильно организовать прием пищи перед тренировкой, во время и после нее. Если не ограничивать себя в продуктах и блюдах, кушать все то, чего хочется, то добиться желаемых результатов, несмотря на все усилия и занятия спортом, практически невозможно. Чрезмерное увлечение диетами также не пойдет на пользу нашему организму, ведь именно из пищи мы черпаем необходимую для жизнедеятельности и работоспособности энергию.

Важно питаться рационально, не переедать, но и не ограничивать себя в каких-либо продуктах, а особенно в жидкости. Следует придерживаться определенных рекомендаций, чтобы быть в хорошей физической форме. Отдельное внимание стоит уделить специальному питанию для спортсменов, ознакомиться с ассортиментом которого можно, посетив наш спортивный магазин Спорт Экстрим.

Жидкость

Огромное значение для нормального функционирования организма имеет вода. Ведь все обменные процессы в нашем организме происходят именно в водной среде, поэтому мы ни в коем случае не должны испытывать дефицита жидкости. Лучше, если вы будете употреблять натуральные соки, негазированную воду, витаминные напитки. Следует полностью исключить из рациона сладкие газированные напитки, синтетические чаи. Во время тренировки жидкость необходимо потреблять небольшими порциями, общее количество не должно превышать 250 мл. После тренировки можно выпить до 400 мл минеральной воды.

Питание перед тренировкой

Многие считают, что перед тренировкой не стоит перегружать свой организм пищей. Однако, это ошибочное мнение. Для того чтобы занятие пошло на пользу, необходимо примерно за час до него неплотно покушать. Это может быть салат или несладкие фрукты. Если ваша цель — нарастить мышцы, то предпочтение необходимо отдать продуктам, содержащим белок.

Питание во время тренировки

Не секрет, что во время интенсивных физических нагрузок есть нежелательно. Однако если тренировка длится довольно долго, или вы отправляетесь на длительную велосипедную прогулку, то через некоторое время непременно ощутите чувство голода. В этом случае восстановить силы вам помогут орехи, богатые различными питательными веществами.

Питание после спортивных занятий

После тренировки не следует отказывать себе в еде. Организму необходимо восстановить баланс питательных веществ и минералов. Перерыв между тренировкой и приемом пищи должен быть не более часа. Питание после физических нагрузок должно содержать в себе оптимальное количество углеводов, белков, витаминов и микроэлементов. Неплохо подойдет для этого любая злаковая каша или блюдо из бобовых.

Спортивное питание

Утолить голод и быстро восстановить силы после занятий спортом можно также с помощью специального спортивного питания. Оно содержит в себе оптимальное соотношение белков, углеводов, витаминов, различных специальных добавок–жиросжигателей, которые помогают быстрее избавиться от лишнего жира. Обязательно в состав спортивного питания входят протеины, способствующие быстрому увеличению мышечной массы, и креатин — основной источник энергии при интенсивных физических нагрузках.

Наш центр спортивных товаров предлагает вам широкий выбор спортивного питания от различных мировых производителей. Вы можете заниматься спортом, покорять новые вершины, ставить рекорды, а разработанное специально для вашего удобства фитнесс-питание непременно вам в этом поможет.

бренды